Publicado en:"2025 - Octubre"

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  Cambio de hora y fatiga: cómo reajustar tu reloj biológico sin depender de la melatonina

  Posted in: O3Farma

  El cambio de hora, especialmente el de otoño, puede alterar nuestro ritmo natural. Aunque solo se trata de una hora, el cuerpo lo nota. Muchas personas experimentan somnolencia, irritabilidad o dificultad para dormir. Pero, ¿es necesario recurrir siempre a la melatonina o a fármacos para ajustarse? En este artículo te contamos qué pasa realmente y cómo puedes reajustar tu reloj biológico de forma natural.

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  ¿Eliminar el cambio de hora? Por qué mantenerlo mejora tu salud y tu descanso

  Posted in: O3Farma

  Cada año vuelve el debate: ¿tiene sentido seguir cambiando la hora? Con la llegada del otoño o la primavera, surge la misma pregunta: ¿deberíamos eliminar el cambio de hora? Aunque la propuesta está sobre la mesa desde hace años, la ciencia del sueño y la cronobiología siguen defendiendo que mantener los cambios estacionales puede ser beneficioso para nuestra salud. En España, donde los horarios laborales, escolares y sociales son fijos y no se adaptan a la luz solar real, eliminar el cambio...

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