¿Te notas más cansado, con menos energía o desanimado desde que empezó el otoño? No estás solo. Muchas personas experimentan una bajada de ánimo y vitalidad durante este cambio de estación. A eso se le conoce como astenia otoñal, y aunque no es una enfermedad, sí puede afectar tu bienestar diario. Veamos por qué ocurre y cómo puedes superarla con hábitos saludables y ayuda desde la farmacia.

¿Qué es la astenia otoñal?

La astenia otoñal es un trastorno adaptativo leve y pasajero que aparece con la llegada del otoño. No se considera una patología médica, pero sí una respuesta del cuerpo al cambio de estación, sobre todo en personas sensibles a las variaciones ambientales.

Síntomas más comunes

• Cansancio persistente, incluso tras dormir bien

• Falta de energía y motivación

• Tristeza, apatía o desánimo

• Dificultad para concentrarse

• Irritabilidad o cambios de humor

¿Por qué ocurre?

La causa principal es la reducción de horas de luz solar, que altera nuestros ritmos internos y la producción de ciertas hormonas:

• Melatonina: su producción aumenta con la oscuridad, lo que puede provocar más somnolencia.

• Serotonina: relacionada con el estado de ánimo, disminuye con menos exposición solar.

A esto se suma el estrés por el cambio de rutina, típico tras el verano. El cuerpo y la mente deben reajustarse, lo que puede generar una sensación de fatiga física y emocional.

Cómo combatir la astenia desde la farmacia

Desde la farmacia te podemos ayudar con recomendaciones personalizadas y productos naturales que favorecen el equilibrio emocional y la energía física. Aquí algunas opciones útiles:

• Melioran 30 comprimidos: ayuda a reducir el nerviosismo, mejora el sueño y favorece el equilibrio emocional.

• Serenil Calmansia 50 cápsulas: fórmula natural con extractos de plantas que promueven la relajación y el bienestar mental.

• Serenil Buen Humor 100 cápsulas: complemento natural para estabilizar el estado de ánimo, ideal para épocas de bajón.

• Aboca Natura Mix Energía 20 sobres: refuerzo físico y mental a base de ginseng y eleuterococo, sin cafeína.

• Pileje Formag 90 comprimidos: con magnesio, taurina y vitaminas del grupo B, ayuda a reducir la fatiga y mejora la concentración.

Recomendaciones para superar la astenia otoñal

Además de los complementos, hay hábitos que pueden ayudarte a adaptarte mejor al cambio de estación:

• Establece horarios regulares de sueño y evita pantallas antes de dormir.

• Aprovecha la luz natural: sal a pasear a media mañana o al mediodía.

• Haz ejercicio moderado: activa tu cuerpo sin agotarlo.

• Incluye alimentos ricos en triptófano y magnesio: plátano, frutos secos, chocolate negro.

• Dedica tiempo a actividades placenteras: leer, escuchar música, desconectar de la rutina.

¿Sientes fatiga, desánimo o falta de energía con la llegada del otoño?

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